＜茨城＞天空の庭　天馬夢（あまむ） ヘルスリゾート
ヨガ体験

出典：天馬夢

体内リズムを整え晴れやかな一日を過ごす

ヨガの呼吸法と簡単なストレッチやアーサナで身体をゆっくりと目覚めさせるヨガ。
人の身体は朝から日中にかけて“活動”に向かうよう働くため、この時間帯に深呼吸や簡単な運動をすることで、身体の“活動へ向かう働き”が促進され体内リズムが整います。
瞑想の組み込まれた朝ヨガで澄みわたる純粋な内面へ繋がっていきましょう。 充実した一日の始まりにおすすめです。

出典：天馬夢

瞑想による思考のリセット、心をニュートラルな状態へ

瞑想を通して、思考の速度を緩めて、心落ち着ける時間を過ごします。
基本的な姿勢や呼吸法について、インストラクターが誘導しますので、瞑想が初めての方でも安心してご参加いただけます。考え事が多くてストレスを感じている方、集中力や発想力を高めたい方、現代に生きるすべての方におすすめです。

出典：天馬夢

大自然の生命エネルギーを体内へ

呼吸のリズムが整うことで身体は生命力にあふれ、心は安定した状態を保てます。
大自然の中で移ろう季節と共に、変化する身体に合わせた呼吸法とアーサナで心身を美しく調律します。
呼吸が変わることで考え方や生き方が変化していくことでしょう。
また、このプログラムでは深呼吸が出来る身体づくりとして肩・首・背骨の調整を行いますのでデスクワークで肩や首が凝り固まっている方にもおすすめです。

出典：天馬夢

キャンドルの中で腸と心をデトックス

★キャンドルとアロマ使用★キャンドルの灯りに包まれながら自律神経のバランスを整え、心身ともにリラックス。呼吸・ポーズ・セルフマッサージでお腹をやわらかくほぐし、身体の中の毒素がより多く排泄されるように腸の働きをサポート｡ファスティングの効果を高めたい・便秘しやすい・リラックスしたい方におすすめのクラスです。

出典：天馬夢

パワフルな呼吸法で心身をデトックス

パワフルな呼吸（ウジャイ呼吸）を使いながら心身のデトックスを促すプログラム。
積極的に呼吸をし、身体をダイナミックに動かすことで肺周辺の筋肉をフルに使いながら新陳代謝を上げ、内臓機能を向上させます。
また、呼吸に合わせて流れるように動くことで集中を生み出し、脳を瞑想（リラックス)の状態に導きます。
ファスティング中のデトックス促進、運動不足解消におすすめのプログラムです。

出典：天馬夢

心身の回復と究極のリラクゼーション

★キャンドルとアロマ使用★ポーズを「とる」という感覚から、「ゆだねる」へ・・補助道具に身をゆだね完全にリラックスした状態で１ポーズ１５分程度時間をかけてキープするヨガです。
時間をかけることで身体の表層の筋肉から内臓の深部に至るまで、筋肉の緊張を緩めます。積極的な身体のリラックスは身体の緊張に繋がる感情や思考の癖を解消し健全な心身を保つことに繋がります。
オプション後はなるべくすぐに就寝できるように、入浴後のご参加をおすすめします。
深いリラクゼーション後の質の良い眠りで心身の回復を促しましょう。
※動きの少ないレッスンですので、冷えないよう暖かい服装でお越しください。

出典：天馬夢

大自然の中で本来の自分に寄り添う時間を過ごします

前半はアーサナ（ヨガのポーズ）で、体をほぐし、瞑想しやすい心と身体のコンディションを整えていきます。
動きの中で、自分の内側に意識を向け、瞑想に必要な１点集中の力を養います。
過去、未来、あちこちに揺れ動く心を今に繋ぎとめ、今ここに意識を集中し、20分程度の瞑想を行います。
深い瞑想を味わいたい方、頭の中をしっかりお休みしたい方、自分の内側と寄り添いたい時におすすめです。