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[横浜]プラーナヤーマWS &プラーナヤーマアドヴァンスWS:kSaNa Yoga School
1/5(日)13:00-14:30:たまプラーザ

WORK SHOP

kSaNa Yoga School(サイト掲載:紹介文)

出典:kSaNa Yoga School

プラーナヤーマとは、呼吸法のことです。
ヨガでは、ポーズ中の呼吸と、呼吸法の練習は分けて考えています。
ポーズ中の呼吸は基本はシンプルな鼻呼吸を安定させること。
呼吸法では、呼吸をどのように吸って、どのように吐いていくかをコントロールしていきます。
それは、長さや強さだけではなく、どこに送り、どのように送り出していくかなどです。
ポーズ中にそこまで行うのはとても大変なことというのは、ポーズのクラスを受けている方なら察しがつくのではないでしょうか。

呼吸は毎日、やむことなく繰り返し行っていますが、想像以上に無作為に流れているもの。
身体や心が緊張していれば、浅くなったり、はやくなったり、止まったり。
緩んでいるときは、深くなったり、柔らかくなったり、ほそくなったり。
わたしたちが、“どのような状態か”ということで、敏感に左右されているのが呼吸です。
呼吸法のプラクティスをはじめてみると、呼吸は、実に扱いずらいことに気が付きます。
いつも当たり前にしていた呼吸が「え、こんなに苦しかったの」「変なリズム」「吸いづらい、吐きづらい」と感じることもあります。
まずはそこからのスタートで大丈夫です。
その“気づき”こそが、あなたの呼吸を整えるチャンス。
呼吸がどうなっているか=体や心がどうなっているか。
苦しさは、緊張。不調和な呼吸は、焦り。
その緊張や焦りをとる姿勢で、呼吸法は行っていきます。
身体は、緊張しづらい姿勢で、こころも焦りづらくなる。
それによって、呼吸をどこに送り、どのように吸い、どのように吐き出していくのかを、見極めていくことができるようになる。

プラーナヤーマ(呼吸法)にも、アーサナ(ポーズ)のように、様々な種類があります。
リラクゼーションを与えてくれるもの、活性化させてくれるもの、冷ましてくれるもの、空っぽにさせてくれるもの。
呼吸が早くなれば、心臓の鼓動が早くなり、ゆったりとすれば、鼓動は緩やかになる。
ということは、血流の流れをも変え、臓器のめぐりさえも変える力が、呼吸にはあるということです。

11月30日にはリラクゼーション効果高い、腹式呼吸法を。
年始1月5日には、活性化した熱量を上げてくれる、カッパラバディを、WSで開催します。
カッパラバディは腹式呼吸が基本となります。
ぜひ、腹式呼吸法から深めて、プラーナヤーマの恩恵を受け取ってみてください!

プラーナヤーマWS 詳細 (自由が丘)

内容

腹式呼吸法

開催日・時間

11月30日(土)15:30-17:00

場所

東京都世田谷区奥沢5-27-15 自由が丘ソレイユビル2F
東急大井町線・東横線 「自由が丘」駅南口徒歩1分

講師

Sachiko
費用

3740円(プラスタ、マスター、ゴールド)
4290円(会員)
4950円(一般)
*今なら入会特典WS招待🎟️でもご参加可能!

 

プラーナヤーマアドヴァンスWS 詳細 (たまプラーザ)

内容

カッパラバディ

開催日・時間

1月5日(日)13:00-14:30

場所

横浜市青葉区美しが丘2-19-6 2F&3F
東急田園都市線 「たまプラーザ」駅北口 徒歩5分

講師

Chihiro
費用

3740円(プラスタ、マスター、ゴールド)
4290円(会員)
4950円(一般)
*今なら入会特典WS招待🎟️でもご参加可能!

 

 

https://yoga-lifehack.com/wp-content/uploads/2024/09/吹き出し画像.png

ヨガでは呼吸が大切とされていますが、プラーナヤーマは呼吸法のことですね。一般的なレッスンでは特化して練習する機会はないかと思うので、ヨガの呼吸に付いて興味がある方は良い機会かと思います。

紹介ページへ

 

管理人

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ヨガスタジオやリトリートやワークショップ、インストラクター資格やウェアやグッズなどの調べた情報を私見を含めて紹介。 最近ピラティスに押され気味ですが、良い意味で一般化したヨガのスタジオや施設の情報を紹介してさらに盛り上げたいな。 インスタグラムのフォローもしてもらえると嬉しいです。属性:おじさん。RYT200取得済。インストラクター経験有。

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